Om produktet

Ængst-armbåndet er et håndlaget perlearmbånd som hjelper deg å bruke pusteteknikken 4–7–8 på en enkel og tilgjengelig måte. Armbåndet fungerer både som et smykke og som et verktøy for stressmestring i hverdagen.

4-7-8 pustetekknik

4–7–8 er en velkjent pusteteknikk som brukes for å roe ned kroppen og nervesystemet. Teknikken er godt dokumentert og brukes ofte i forbindelse med stress, uro og angst.

Slik fungerer den:

Pust inn i 4 sekunder
Hold pusten i 7 sekunder
Pust ut i 8 sekunder

Denne rolige pusterytmen kan bidra til lavere puls, mindre indre uro og økt følelse av kontroll.

Hvordan bruker du armbåndet?

Ængst-armbåndet gjør det lettere å gjennomføre pusteteknikken riktig ved at du teller perlene mens du puster.

Finn en rolig stilling – sitt, stå eller gå
Start med innpust og tell 4 perler
Hold pusten mens du teller 7 perler
Pust rolig ut mens du teller 8 perler
Gjenta 2–4 ganger, eller så lenge det føles godt

Du trenger ingen forkunnskaper. Armbåndet guider deg steg for steg.

Når bruker du armbåndet?

Ængst-armbåndet er laget for å kunne brukes når som helst og hvor som helst, blant annet:

før en prøve, presentasjon eller muntlig framføring
i stressende sosiale situasjoner
når tankene spinner og kroppen føles urolig
forebyggende, som en del av en fast rutine

Mange opplever at det er lettere å roe seg når man har noe fysisk å fokusere på, i stedet for å bare «huske å puste».

Mer enn bare et armebånd

Ængst-armbåndene er:

håndlaget i Oslo
produsert med kortreiste og bærekraftige materialer
designet med fokus på mote og trender, også for gutter
tilgjengelige i ulike farger, størrelser og uttrykk

Når et hjelpemiddel også ser bra ut, blir det lettere å bruke – og lettere å ta vare på seg selv i hverdagen.

Vår tanke bak Ængst

Vi tror ikke at pust løser alt.
Men vi tror at det kan gjøre det litt mindre.

Ængst UB ønsker å bidra til en roligere hverdag og gjøre stressmestring mer tilgjengelig – særlig i en tid der helsekøene er lange og mange står uten tilbud.

Armbåndet er ment som et støtteverktøy, enten mens du venter på hjelp, eller som noe som kan hjelpe deg å slippe å trenge den.